척추는 신체의 축을 이루는 중요한 부분이며 다양한 질병과 증상이 발생할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 주요한 척추 질병 종류별 증상, 주의점 그리고 치료 방법 및 도움이 되는 운동에 대해서 설명해 드리겠습니다.
Table of Contents
1.척추 질병의 종류별 증상, 주의점
1) 척추측만증 (Scoliosis)
정상적인 척추는 정면에서 보았을 때 일직선이며 옆에서 보았을 때에는 경추와 요추는 앞으로 휘고(전만곡) 흉추와 천추부는 뒤로 휘어(후만곡) 있는 형태이다. 척추 측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하나, 실제로는 단순한 2차원적 변형이 아니라 척추뼈의 회전이 동반되어 옆에서 보았을 때에도 정상적인 만곡 상태가 아닌 3차원적 변형이다. <출처 : 서울대학교병원 의학정보>
- 증상: 척추의 비정상적인 측만, 등의 곡률이 있을 수 있으며, 이로 인한 등통증, 피로, 신체균형 장애가 나타날 수 있습니다.
- 주의점: 초기 발견과 치료가 중요하며, 어린이와 청소년에게 흔하게 발생합니다.
- 치료: 경미한 경우는 관찰만 필요할 수 있고, 중증등도 이상의 경우 교정용 보호대나 수술이 필요할 수 있습니다.
2) 추간판 탈출증 (lumbar herniated intervertebral disc)
추간판의 손상 및 탈출로 염증이 생긴 신경근에 기계적 압박이 추가되어 경추, 흉추 혹은 요추부 축성 통증 및 신경근 자극 증상을 유발하는 질환이다. <출처 : 서울대학교 의학정보>
- 증상: 허리 통증, 요통, 다리 통증, 근육 약화 등이 나타납니다.
- 주의점: 예방을 위해 올바른 체형 유지 및 들어올리기 기술을 배워야 합니다.
- 치료: 통증 완화를 위한 물리치료, 약물 치료, 수술이 필요한 경우도 있습니다.
3) 척추 압박 골절 (Vertebral Compression Fracture)
등과 허리 부위(흉요추부)의 척추뼈는 역학적으로 3개의 부분으로 나뉘어 이해되고 있다. 세 개의 부분은 위치에 따라 앞기둥(전주), 중간기둥(중주), 뒤기둥(후주)이며, 다양한 힘으로 3개의 주가 어떻게 손상되는지에 따라 등, 허리 부위 척추골에 생긴 골절을 분류한다. 눌리는 힘(압박력) 때문에 앞부분인 전주에 골절이 발생하는 것을 압박골절이라 한다. <출처 : 서울대학교병원 의학정보>
- 증상: 허리 통증, 흔히 골절로 발생하며, 허리 뼈 압박이 나타납니다.
- 주의점: 고령자와 골다공증 환자에게서 발생하기 쉽습니다.
- 치료: 통증 관리, 보호대 착용, 물리치료, 치료적 경동 및 수술 옵션을 고려합니다.
4) 척추 신경통 (Spinal Stenosis)
척추쪽 신경통은 척추 주변의 신경에 압력이 가해져 발생하는 통증을 나타내는 의학적 상태를 가리킵니다. 이것은 주로 척추 디스크의 변형, 척추의 변형, 척추골과 신경의 압박, 혹은 척추 주변 조직의 염증으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 통증, 근육 약화, 저림현상, 무감각, 혹은 다리와 팔의 통증 및 이상 감각을 유발할 수 있습니다.
- 증상: 허리 통증, 다리 통증, 도보 어려움, 발마비 등이 나타날 수 있습니다.
- 주의점: 고령자에게 흔하며, 척추 내부의 인공 관절 치료 및 수술이 필요할 수 있습니다.
- 치료: 물리치료, 통증 관리, 치료적 경동, 수술 등이 치료 방법으로 고려됩니다.
⚠️이러한 질병과 증상에 대한 정확한 진단 및 치료는 척추 전문 의료 전문가의 지도와 도움을 받아야 합니다. 특정 증상이나 질병의 경우, 치료 방법은 환자의 상태에 따라 다를 수 있으므로 의사와 상담이 중요합니다.
2. 척추 질병에 도움이 되는 운동
위에서 언급한 척추 질병에 대해 도움이 되는 운동은 다음과 같습니다. 그러나, 반드시 의사나 물리치료사와 상담한 후에 시작해야 하며, 개별적인 상황에 따라 운동 계획이 다를 수 있습니다.
1) 척추측만증 관련 운동
- 스트레칭 운동: 등과 허리의 근육을 늘이고, 척추의 자연스러운 곡률을 유지하기 위해 스트레칭을 권장합니다.
- 코어 강화 운동: 복근과 척추 주변의 근육을 강화하여 자세 개선에 도움이 됩니다.
2) 추간판 탈출증 관련 운동
- 신체 균형 운동: 허리와 배부분 근육을 강화하는 운동이 중요하며, 특히 플랭크나 다리 들어올리기와 같은 운동이 도움이 될 수 있습니다.
- 스트레칭: 허리 근육의 유연성을 유지하고, 통증을 완화하기 위한 스트레칭 운동을 시행할 수 있습니다.
3) 척추 압박 골절 관련 운동
- 보행 및 도보 운동: 골절 부위 주변 근육을 강화하고 자세를 개선하기 위해 일상적인 걷기 운동이 중요합니다.
- 스트레칭: 허리 근육을 늘이는 스트레칭 운동이 통증 완화에 도움이 됩니다.
4) 척추 신경통 관련 운동
- 신체 균형 운동: 척추 주변 근육을 강화하는 운동이 중요하며, 대표적인 운동으로 프랭크가 있습니다.
- 자전거 타기: 요통을 완화하고 무릎과 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 정자세를 유지하며 안전하게 타야 합니다.
- 유산소 운동: 척추 건강을 유지하기 위해 일정한 유산소 운동, 예를 들면 수영, 워킹, 자전거 타기가 좋습니다.
⚠️척추 질병의 운동 계획은 개별적인 상황과 증상에 따라 다를 수 있으므로, 의사나 물리치료사와 상담한 후에 시작해야 합니다. 잘못된 운동은 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 통증이나 불편을 느낄 때 운동을 중단해야 합니다.
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